Liebe Patientin, lieber Patient, ich freue mich sehr wenn ich Sie bei Ihrer Genesung unterstützen konnte und danke Ihnen von ganzem Herzen für eine gute Bewertung.
Progressive Muskelrelaxation
Gruppen- und Einzeltermine.
Die ursprüngliche Form der PMR Methode wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt.
Er beobachtete, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftraten. Somit führt die innere Anspannung auch zu muskulärer Anspannung. Sein Ansatzpunkt bei der Entwicklung dieser Methode bestand darin, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste, nämlich dass mit der Entspannung der Muskulatur auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung eintreten.
Die Psyche wirkt also auf den Körper und umgekehrt, somit können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen und über unsere Psyche können wir Einfluss auf unseren Körper nehmen. Hier setzt das Verfahren der Progressiven Muskelrelaxation an!
Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht.
Der Übende spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder. Er konzentriert sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und einhergehend auch die mentale Entspannung.
Die Progressive Muskelrelaxation eignet sich daher besonders gut für die Einführung in die Entspannungsverfahren sowie zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen. Auch bei Verspannungen der Muskulatur ist die Methode der Progressiven Muskelentspannung auf Dauer ein geeignetes Mittel um diese Verspannungen zu lösen.
In bereits zwei bis drei Sitzungen können Sie die PMR erlernen und jederzeit zuhause anwenden. Gerne können Sie auch mit Freunden oder Ihrer Familie einen Kurs bei mir buchen.
Autogenes Training
Gruppen- und Einzeltermine.
Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.
Der Begriff „Autogenes Training“ lässt sich aus den griechischen Worten „autos“ = „selbst“ und „genos“ = „erzeugen“ ableiten, d.h. beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas. Es handelt sich dabei nicht um Hokuspokus oder Zauberei, sondern die körperlichen und psychologischen Effekte sind wissenschaftlich nachgewiesen.
Schultz hatte festgestellt, dass seine Patienten während der Behandlungen in der Tiefenentspannung haufig angenehme Ruhe-, Schwere- sowie wohlige Wärmeempfindungen erlebten. Er überlegte, ob man diese Zustande nicht auch selbst erzeugen kann. Angeregt durch diese Idee entwickelte er mit dem Autogenen Training ein Verfahren, das bis heute zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken zählt.
Autogenes Training beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über die Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann – Autosuggestion. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.
Autogenes Training hat folgenden Nutzen:
-Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
-Besser Schlafen
-Bessere Konzentration und mentale Fitness
-Steigerung der psychischen Leistungsfahigkeit
-Gezielte Entspannung in Stresssituationen
-Insgesamt weniger Stress erleben
Achtsamkeit und Atem
Ich biete Kurse in Achtsamkeits-Meditation und Atem-Meditation an.
Bei der Achtsamkeit geht es zunächst darum, zu erkennen, dass unsere Realitat, unsere Wahrnehmung meistens nicht das wiedergibt, was tatsächlich die Realitat ist. Oft sind wir viel zu sehr damit beschäftigt, unseren Projektionen, Gedanken und Mustern zu folgen. Einige dieser Strukturen sind tatsächlich schädlich für uns, da Sie Stress und stressbasierte Erkrankungen hervorrufen können.
Durch die Meditationen und Übungen mit der Achtsamkeit lernt man schnell sich besser zu fokussieren, Emotionen zu regulieren und feiner zu spüren was einem nun gut tut und was man besser meidet. Es geht darum im Augenblick zu leben und weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft zu hängen. Kann man den Moment wie er ist hinnehmen, ohne zu be- oder verurteilen, hat man den Zustand von Achtsamkeit schon erreicht.
Der Atem hat eine lebenstragende Funktion. Atmend können wir unseren Leib kennenlernen. Atem kann erfahren und erlebt werden. Die Konzentration auf den Atem ist wahrscheinlich die älteste Meditationstechnik.
Lernen Sie richtig zu atmen um Ihre Emotionen und körperliche Sensationen mit der Atmung zu regulieren.
DO IN / Dao Yin / Makko Ho
Gruppen- und Einzeltermine.
DO IN (japanisch) oder Dao Yin (chinesisch) oder auch bekann als Makko Ho ist eine Technik zur Dehnung der Meridiane. In Japan gehört das DO IN wie Zähneputzen in den Tagesblauf eines Therapeuten.
DO IN (Weg zur Gesundheit) ist eine daoistische Kunst sich selbst zu helfen und die Gesundheit zu pflegen. Aus DO IN entstanden zwar einige Qi Gong Stile und das Aikido, trotzdem ist es bei uns nahezu unbekannt.
Es fördert die Entspannung und die Vitalität, kräftigt den Körper, löst Schleim und verbessert die Muskulatur. Durch die Dehnung der Meridiane sowie durch Akupressur und Meditation stärken Sie schrittweise aber nachhaltig Ihre Gesundheit. Nehmen Sie sich so oft es geht Zeit um DO IN zu üben. Die beste Tageszeit ist der Morgen um DO IN zu praktizieren.
Direkt vor dem Schlafengehen sollten Sie kein DO IN üben, da es eher aktivierend wirkt.
In bereits zwei Sitzungen können Sie die DO IN erlernen und jederzeit zuhause anwenden. Gerne können Sie einzeln oder auch mit Freunden oder Ihrer Familie einen Kurs bei mir buchen. Der Preis bleibt bis zu 3 Personen gleich.
EFT
Emotional Freedom Techniques ist eine bestimmte Form der Klopfakupressur.
Es werden also keine Nadeln verwendet. 
Es werden dazu die Akupunkturpunkte in einer bestimmten Reihenfolge beklopft. Eine perfekte Methode zur Selbsthilfe bei z.B. Unruhe und Unzufriedenheit. Sie ist nach bereits zwei Sitzungen erlernt und kann eigenständig zuhause ausgeübt werden.
Im Frühjahr des Jahres 2012 ist EFT als „evidenzbasierte Methode“ von der APA (American Psychological Association) als wissenschaftlich fundierte Therapiemethode anerkannt worden.
Verhaltenstherapie
Mit Verhaltenstherapie wird ein Fachgebiet der Psychotherapie bezeichnet. Ein wichtiges Merkmal verhaltenstherapeutischer Verfahren ist die Hilfe zur Selbsthilfe für den Patienten. Im Mittelpunkt steht, dem Patienten nach Einsicht in Ursachen und Entstehungsgeschichte seiner Probleme Methoden an die Hand zu geben, die ihn befähigen sollen, seine psychischen Beschwerden zu überwinden. 
Die Grundidee der VT ist, dass störungsbedingtes Verhalten erlernt wurde und auch wieder verlernt werden kann, bzw. dass angemessenere Denk- und Verhaltensweisen erlernt werden können. Inzwischen wurde die Verhaltenstherapie in vielerlei Weise weiterentwickelt und in verschiedene Methoden ausdifferenziert. Ich binde verstärkt Achtsamkeitsubungen und Entspannungsmethoden in meine Sitzungen mit ein. Desweiteren nutze ich für die Therapie bestimmte Lehren aus dem Daoismus und dem Buddhismus wie die sog. Buddhistische Psychologie.
Psycho-Energie-Kinesiologie
Advanced Energy Psychology (AEP) ist ein theoretischer und anwendungsorientierter Ansatz der Applied Kinesiology, der Meridianmethoden sowie kognitive Verfahren in sich vereint und eine effektive Ausbalancierung der psychischen Verfassung zum Ziel hat. Gezielte Anwendung findet die Methode beispielsweise bei der Behandlung von Flugangst, Spinnenphobie, Höhenangst etc.
Moxibustion
Die Moxibustion beseitigt Kälte und Feuchtigkeit aus den Leitbahnen – den sogenannten Meridianen, der Körperoberfläche sowie den Organen.
Bei der Moxabehandlung wird eine lokale Erwärmung von Akupunkturpunkten mit Hilfe eines kleinen Kegels aus Beifußkraut oder mittels einer sogenannten Moxazigarre durchgeführt. In meiner Praxis arbeite ich hauptsächlich mit elektronischer Wärme oder mit Moxazigarren.
Die Moxazigarre wird an einem Ende zum Glühen gebracht und über die gewünschten Akupunkturpunkte gehalten.
Die Behandlung mit der Moxazigarre kann – nach der Anleitung durch einen Therapeuten – auch als Eigentherapie zu Hause durchgeführt werden.
Moxibustion hilft bei Beschwerden, die durch Kälte hervorgerufen wurden. Außerdem hat sie eine belebende Wirkung auf den Körper und kann somit Mangelzustände tonisieren (stärken). Die positive Wirkung der Moxibustion auf den Menschen geht weit über die Heilmöglichkeiten einer bloßen Wärmebehandlung hinaus.
Gua Sha & Schröpfen
sind bewährte Methoden aus der Volksmedizin. Ihr Ursprung ist weniger akademisch. Sie ergänzen jedoch sinnvoll die Akupunkturbehandlung und die Kräutertherapie.
Bei Guasha wird mit einer abgerundeten Kante eines Gegenstandes (Jadestein, Holz) auf eingeölter Haut geschabt. Dieses Verfahren verursacht eine verstärkte Durchblutung der Haut, wobei Petechien und kleine Einblutungen entstehen. Am häufigsten wird diese Technik bei Beschwerden des Bewegungsapparats angewendet.
Schröpfen wird in vielen Kulturen angewendet und ist gerade auch in China sehr weit verbreitet. Das Prinzip ist, auf einem begrenzten Hautareal einen Unterdruck zu erzeugen, welcher ähnlich dem Guasha zu einer vermehrten Durchblutung führt. Mit genauer Kenntnis der Leitbahnen kann so auch eine sehr spezifische therapeutische Wirkung erzielt werden.
Meist wird durch Guasha und Schröpfen eine Mikroverletzung der Haut erzeugt, welche eine vermehrte Blutzirkulation bewirkt. Klassischerweise handelt es sich hierbei meist um ausleitende Verfahren.